Journal de consommation d’alcool

Tenir un journal de consommation d’alcool est une pratique qui permet d’auto-évaluer sa propre consommation et se sensibiliser sur nos habitudes. Voici quelques astuces pour un journal d’alcool réussi.

Illustration par ConsomAction.app

Où écrire un journal de bord d'alcool ?

Il y’a une multitude de support d’écriture pour tenir votre journal d’alcool. Le plus important est d’utiliser un support en adéquation avec vos habitudes de consommation. Cela peut être un post-it placé directement sur le frigo pour permettre ainsi une prise de note à chaque bière prise dans celui-ci. Un tableau Excel pour les plus pragmatiques, un calendrier, un carnet ou encore l’application de notes de votre téléphone mobile.

L’essentiel est que votre outil de prise de notes soit toujours à portée de main pour écrire votre journal de consommation dès qu’une envie de consommer se présente.

Comment faire un journal de consommation d’alcool ?

Comme un journal intime, un journal de suivi de consommation d’alcool est avant tout un document sensé faire sens pour son auteur, donc libre à vous d’y faire figurer les éléments importants pour vous-même. Il existe cependant des points nécessaires pour un suivi optimal des consommations d’alcool, voici comment faire un journal d’alcool utile pour contrôler ses consommations :

Journal d’alcool à imprimer

Journal de consommation d’alcool à imprimer et utiliser en toute simplicité. Découpez le feuillet et commencez dès maintenant à suivre vos consommations en remplissant la date du mois où la semaine comme période de référence selon vos habitudes de consommation. Indiquez dans chaque case les éléments comme expliqué ci-dessus. Pour vous aider à calculer les unités d’alcool d’une boisson utilisez notre guide à ce sujet.

Pourquoi tenir un journal de consommation d’alcool ?

Un journal des consommations d’alcool est utile dans plusieurs cas de figure. Premièrement pour les personnes souhaitant faire un petit check-up personnel ponctuel, il permet d’évaluer facilement sur 1 à 2 semaines la dépendance ou non à l’alcool en suivant les recommandations. Ce processus peut être réitérer à différentes périodes de l’année.

Dans un deuxième cas de figure, un journal de bord d’alcool, permet pour des personnes plus dépendantes de se tenir des objectifs à ne pas dépasser pour une consommation d’alcool contrôlée. Ou à l’inverse répertorier les rechutes. Finalement, il peut être utilisé comme outil d’évaluation chez un médecin ou un spécialiste en addiction pratiquant les cinq étapes de l’intervention brève (5As : Assess, Advice, Agree, Assist, Arrange).

Application journal consommation alcool

Pour aller plus loin vous pouvez télécharger gratuitement notre application journal de consommation d’alcool ConsomAction. Elle permet de répertorier très facilement vos consommations avec plus de 200 produits pré-enregistrés. D’offrir des statistiques détaillés sur les unités d’alcool, les calories et l’argent dépensé chaque semaine/mois. Ainsi que des conseils selon le suivi de vos consommations d’alcool.